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Cómo Lidiar Con La Depresión Estacional

Con la llegada del invierno, la depresión estacional causará estragos y hará que la gente cuestione su felicidad.


La transición del otoño al invierno puede ser la época más feliz del año, con días festivos próximos como Halloween, Acción de Gracias y Navidad. Sin embargo, este cambio también significa menos luz solar, ropa más desaliñada para adaptarse a los días más fríos y más tiempo adentro en busca de calor. Independientemente de lo acostumbrado que esté a estos cambios, la depresión estacional aún puede aparecer y sorprenderlo por completo.


"El trastorno afectivo estacional (SAD, por sus siglas en inglés) es un tipo de depresión que está relacionado con los cambios en las estaciones: el SAD comienza y termina aproximadamente en la misma época todos los años.Si usted es como la mayoría de las personas con SAD, sus síntomas comienzan en el otoño y continúan en los meses de invierno, minando su energía y haciéndolo sentir malhumorado.Estos síntomas a menudo se resuelven durante los meses de primavera y verano.Con menos frecuencia, el SAD causa depresión en la primavera o principios del verano y se resuelve durante los meses de otoño o invierno."


La depresión estacional es grave y puede afectar a todos de manera diferente. Lucho mínimamente y no he buscado terapia de conversación ni ningún tratamiento antes. Empiezo a sentirme increíblemente triste, las cosas que amo comer ya no saben bien y los días comienzan a fusionarse, haciéndome sentir que no hay tiempo para lograr nada. Mi tristeza e incapacidad para hacer algo finalmente culmina en ira y ataques contra las personas que no han hecho nada malo. Este año, George, desafortunadamente, tuvo que lidiar con muchas cosas.


Sin embargo, otros experimentan la depresión estacional de una forma mucho más profunda. Depende del individuo determinar la mejor manera de combatir su tristeza. Si la mejor manera de hacerlo es buscar ayuda y terapia, no debe avergonzarse de tomar medidas serias para cuidar su salud mental. Recomiendo encarecidamente buscar ayuda cuando sea necesario.

 

Para las personas como yo que experimentan sutilmente la depresión estacional, aquí hay algunas pequeñas cosas que hago que me ayudan a alegrarme.


Ver un programa o una película reconfortante


La nostalgia y la comodidad de ver algo que te da alegría puede traerte felicidad al menos temporalmente. Es una forma de bajar la guardia y olvidarse momentáneamente de todas las complejidades y penurias de la vida que te hacen sentir triste.


Mímate


Esto puede ser particular para mí, pero cortarme el cabello siempre me hace sentir más hermosa. Para ti, esto podría traducirse en arreglarte las uñas, usar ese atuendo que te encanta pero que nunca llegas a usar, o maquillarte de manera más hermosa. No tiene que ser grande, solo algo que te brinde confianza. Si bien esto puede parecer vano, mimarse puede ayudarlo a concentrarse en sí mismo y darle la confianza para abordar las cosas que lo entristecen.


Pasa tiempo con tus seres queridos


No creo que sea una coincidencia que tantos días festivos significativos coincidan con el inicio de la depresión estacional del invierno. Pasar tiempo con sus seres queridos puede recordarle quién es usted fuera de la tristeza. Estar rodeado de gente puede ayudar a levantar el ánimo.


 

Estas son algunas pequeñas cosas que hago para traer felicidad cuando sé que estoy agobiado por la tristeza estacional.No va a arreglar todo, pero da un atisbo de esperanza que sirve como recordatorio de que la tristeza eventualmente pasará.Como he dicho antes, la depresión afecta a las personas de muchas maneras y, a veces, se puede abordar mejor buscando ayuda profesional.No soy un profesional médico, pero puedo aconsejar esto: recuerde siempre que no hay vergüenza en cuidar su salud mental;siempre debe ser una prioridad.


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